こんにちは。
「アラ還個人事業主のほぼ引きこもり日記」の雅栄（がえい）です。
アラ還――この言葉、どこか他人事のように聞こえていた時期が、私にもありました。
白髪が少し増えたくらいで、体はまだまだ大丈夫。多少の無理も効く。
そう思っていたのです。
あの日、健康診断の結果を見るまでは。
血圧160/100。「これは、さすがにヤバいだろう」
健康診断の紙を、何気なく眺めていました。
いつものように、専門用語が並んだ数字の羅列。
ところが、ある一行で、指が止まります。
血圧：160／100
「……え？」
思わず、声が漏れました。
高血圧。
テレビの健康番組では何度も聞いた言葉ですが、どこか遠い世界の話だと思っていました。
それが、まさか自分の体に、こんなにはっきりと数字で現れるとは。
「これはさすがに、ヤバいだろう」
ようやく現実を認識した瞬間でした。
この一件がきっかけで、私は高血圧や高コレステロールといった、いわゆる生活習慣病の治療を始めることになります。
ついでに、と言っては何ですが、AGA治療にも踏み出しました。
体からの「そろそろ本気で向き合いなさい」という通知が、一気に届いたような感覚でした。
今では、２ヶ月に１回、かかりつけ医に通っています。
医師には、体調のことも、不安なことも、包み隠さず話すようにしています。
自分の体のことを一番知っているのは、やはり自分ですから。
年に一度の胃カメラ、３年に一度の大腸カメラ。
正直、気が進まない検査ですが、「何もなかった」と確認できる安心感には代えられません。
アラ還になって、検査の意味が、ようやく腹落ちしてきました。
ささやかな健康習慣と、「これで足りてる？」という疑問
「で、何かすごい健康法を始めたんですか？」
そう聞かれたら、私は少し困ってしまいます。
正直に言えば、特別ストイックなことは、何もしていません。
・断酒
・16～18時間のプチ断食
・毎日の散歩
このくらいです。
断酒は、思っていた以上に心と体を軽くしてくれました。
断食といっても、無理のない範囲。
散歩は、ほぼ引きこもり生活における、唯一と言っていい運動です。
それに加えて、整腸剤やローヤルゼリーも毎日飲んでいます。
「なぜ始めたのか？」と聞かれると、実ははっきり覚えていません。
でも、“体の中で何か良いことをしてくれているはず”という、ささやかな期待だけで続けています。
ただ、ふと考えることがあります。
「……これだけで、本当に大丈夫なんだろうか？」
もっと運動すべき？
食事管理を徹底すべき？
そんな声が、頭の片隅で小さく鳴り続けています。
加齢は、夜中にもやってくる
健康と向き合う中で、もう一つ実感していることがあります。
それは、加齢は、こちらの都合などお構いなしにやってくるという事実です。
断酒のおかげで、眠りは深くなったはずなのに――
なぜか、夜中にトイレで目が覚める回数が増えました。
「若い頃は、朝まで一度も起きなかったのになあ」
そう思いながら、静かな廊下を歩く夜中の数分。
これもまた、アラ還という年齢がくれた、現実の一コマなのでしょう。
目に見える変化も、見えにくい変化も。
否定せず、「ああ、そういう時期なんだな」と受け止める。
それもまた、健康管理の一部なのだと、最近は思うようになりました。
🔑 完璧じゃなくていい。できることを、今日も
私の健康管理は、決して模範的ではありません。
むしろ、ゆるくて、頼りない部類でしょう。
それでも、
・自分の体に関心を持つこと
・医師に正直でいること
・できる範囲のことを、続けること
この三つだけは、手放さないようにしています。
アラ還世代にとって、健康不安は避けられないテーマです。
でも、完璧を目指さなくてもいい。
ささやかな抵抗を、今日も一つ積み重ねる。
それで十分なのだと思います。
「こんな私でも、何とか今日も生きている。」
毎朝の血圧測定値に一喜一憂しながら、
私は今日も、自分なりのペースで、体と付き合っています。
